Stress chronique : définition, symptômes et solutions

Le stress se caractérise par une réaction biologique humaine, permettant de mobiliser son énergie face à une situation inhabituelle ou dangereuse. Il est engendré par un “agent stressant” (stimulus), déclenché lors de situations inhabituelles ou angoissantes comme une prise de parole en public, un examen ou encore un premier rendez-vous. Le stress ponctuel, ou stress aigu, est une bonne chose car il est temporaire et nous permet d’ajuster nos réactions et comportements rapidement. Dans certains cas, les symptômes du stress peuvent perdurer, on commence alors à parler de stress chronique. Par des exercices de relaxation et de méditation, il est possible de disposer son corps à une détente prolongée, favorisant ainsi le développement de la vie intérieure. C’est pourquoi il est important de connaître sa propre sensibilité face au stress et mettre des habitudes en place pour vivre au mieux. Mais alors qu’est-ce que le stress chronique, quels sont ses symptômes et traitements ?

C’est quoi le stress chronique ?

Stress aigu

Le stress aigu, aussi appelé stress ponctuel, est une réponse hormonale envoyée au cerveau dans le cadre de situations perçues comme dangereuses ou inhabituelles. 

Il se manifeste de différentes manières en fonction des personnes : 

• hypervigilance
• augmentation du rythme cardiaque
• agitation
• manque de concentration 
• euphorie

Cette information nous permet d’adapter notre comportement face à la situation à laquelle nous faisons face. Ce stress est bénéfique et même important, notamment pour des métiers d’urgence comme militaire, pompier ou infirmier. Il faut néanmoins apprendre à l’utiliser comme un atout car mal géré, du stress accumulé sur une longue période peut mener à un stress chronique.

Stress chronique (def, différents types donc stress post-traumatique + symptômes)

Le stress chronique est un état de stress prolongé dans le temps. Il est dû à une exposition répétée à des situations générant du stress, présentes dans la vie professionnelle ou personnelle. L’organisme n’est ainsi plus capable de réguler les hormones liées au stress, dont le cortisol, ce qui fait dépenser une énergie inutile au corps et le fatigue inutilement. Le stress peut alors devenir source d’anxiété et d’angoisse jusqu’à handicaper la vie des personnes concernées.

Les symptômes perdurent dans le temps et nécessitent une prise en charge rapide : 

• physiques (troubles digestifs, troubles du sommeil, hypertension, migraines, vertiges, hyperventilation…)
• psychologiques et intellectuels (agitation, irritation, inquiétude, difficultés de concentration, diminution des performances intellectuelles…)
• comportementaux (isolement, évitement, consommation de substances addictives…)

Il existe différents types de stress chronique et l’un d’entre eux se nomme le stress post-traumatique. Très spécifique, cette forme de stress chronique peut survenir suite à un 

événement traumatisant, même si la situation est terminée. Les symptômes sont précis et propres au “TSPT” (Trouble du stress post-traumatique) : flashbacks récurrents de l’évènement, troubles de l’humeur, troubles du sommeil, réactions intenses voire violentes… 

Loin d’être une fatalité, le stress chronique peut être pris en charge de différentes manières. 

Guérir du stress chronique : médecine et relaxation

Il existe différentes approches pour guérir du stress chronique, chacune mieux adaptée d’une personne à une autre, comme la thérapie, un accompagnement médicamenteux (si nécessaire), une hygiène de vie saine et la pratique régulière d’exercices de méditation et de relaxation. 

Traitements médicaux

Dans certains cas, il est judicieux d’envisager une prise en charge médicale pour rapidement soulager la personne des symptômes. Un médecin traitant sera le mieux placé pour orienter toute décision. Une thérapie et une prise en charge médicamenteuse sont les principales solutions médicales possibles pour les cas particulièrement intenses. Il existe cependant des méthodes plus naturelles dites de “médecine douce” comme la sophrologie et des exercices de relaxation. 

La méthode Vittoz pour guérir du stress chronique

Parmi les méthodes de détente et de relaxation, la méthode Vittoz présente une approche holistique de l’homme. En prenant en compte l’humain dans sa globalité, ce type de thérapie cherche à unifier les différentes parties de l’être (corps, esprit, émotions et âme) pour favoriser le développement personnel et l’épanouissement de chacun. Cette méthode repose sur des exercices accessibles à tous et qui s’appuient sur des techniques de perception sensorielle, de concentration et de gestion des émotions. Cette approche offre une solution durable en traitant non seulement l’ensemble des symptômes du stress chronique mais aussi les causes profondes. 

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