Ici et maintenant : quel sens psychologique et spirituel ?
L’ici et maintenant est un concept très utilisé dans les spiritualités hindoues, notamment dans le bouddhisme. Cette expression désigne l’activité de l’esprit qui se concentre sur l’instant présent sans se laisser distraire par le vagabondage des pensées. Dans le bouddhisme, la pratique de cet état d’esprit est une voie qui mène au bonheur car elle apporte la paix intérieure en exerçant l’esprit à abandonner toute contrainte matérielle et superficielle. L’ici et maintenant s’approche de deux concepts popularisés depuis ces dernières années en occident. D’une part, la méditation de pleine conscience, type de méditation très très utilisé en psychologie et en médecine pour prévenir de certains symptômes, et la méthode Vittoz, qui peut être utilisée pour disposer le corps à la prière, en vue d’une relation à Dieu.
Origines du concept de l’Ici et maintenant
Définition et origine spirituelle
L’expression “Ici et maintenant” est très utilisée dans diverses spiritualités telles que le bouddhisme, la méditation orientale ou encore le reiki. Le fait d’entrer dans l’ “ici et maintenant” permet de se détacher des angoisse liées au passé, et des inquiétudes liées au futur. L’idée est d’entrer dans un état de conscience, allégé du poids des inquiétudes et des illusions. La pratique du concept d’ “ici et maintenant” se rapproche donc de la méditation car les deux pratiques visent à stopper ou diminuer les ruminations mentales.
Le hatha yoga est une forme particulière de yoga, originaire d’Inde, qui a pour but d’engendrer un éveil spirituel pour ceux qui la pratiquent. Dans la spiritualité bouddhiste, l’ambition des “yogi” est de se détacher des choses du monde, par la pratique de certaines postures corporelles, pour qu’il ne reste que l’instant présent. L’objectif du hatha Yoga est de contrôler son corps en premier lieu, pour avoir un meilleur contrôle sur son esprit et pouvoir se libérer des souffrances qu’induisent la condition humaine.
Origine et interprétation philosophique
“Quel est donc l’homme invincible ? C’est celui que rien ne peut troubler, rien de ce qui est indépendant de sa personne”. (Epictète)
Du latin Hic et nunc, l’expression qui signifie “ici et maintenant” remonte à l’Antiquité. Elle est utilisée pour désigner une personne présente dans le temps et l’espace, au moment énoncé. Cette expression est utilisée par des philosophes pour décrire le fait de vivre en étant ancré dans l’instant présent. Par sa formule “Carpe diem quam minimum credula postero” qui signifie “Cueille le jour présent sans te soucier du lendemain”, le poète Horace invite à cultiver et à vivre dans l’instant présent. De même, au IVème siècle les stoïciens développent une sagesse qui repose sur l’importance de distinguer les événements extérieurs, de la perception que l’on en a. Les stoïciens invitent donc à se détacher des choses non essentielles par une maîtrise de son corps et de son esprit.
Nous pourrions associer le concept oriental d’ “ici et maintenant” avec le concept d’ataraxie philosophique, développée en Grèce antique. L’ataraxie désigne un état de quiétude grâce auquel l’esprit d’une personne se trouve serein, tranquille et impassible. En somme, toute émotion négative due au passé ou à l’avenir n’est plus comme l’enjeu est de relativiser ce que nous percevons des choses extérieures.
Sous plusieurs noms différents, le concept d’ici et maintenant, est très utilisé aujourd’hui en occident.
Bienfaits psychologiques et psychiques de l'instant présent
Le fait de prêter attention à l’instant présent est à l’origine de toutes les pratiques de méditations laïques en occident, aujourd’hui. Par une attention accrue au présent qui entraîne une maîtrise de nos pensées, la méditation de pleine conscience notamment, entraîne de nombreux bienfaits physiques et psychologiques :
- réduction du stress et de l’anxiété
- amélioration de la concentration et du sommeil
- favorise la gratitude au quotidien
- gain d’efficacité dans les tâches quotidiennes
- prévention de rechutes pour certaines addictions
Dans une perspective similaire, la méthode Vittoz propose des exercices psychocorporels pour se reconnecter aux sensations de son corps et adopter une attitude juste à l’égard de ses pensées et de ses actes. Les bienfaits de la méthode vittoz sont nombreux :
- accroître sa conscience du présent
- prendre pleinement conscience de ses actes
- rééduquer et correctement orienter sa volonté
- accueillir ses sensations et gérer émotions
- connaître et orienter son être vers un but
Au-delà d’une simple technique de relaxation, la méthode Vittoz propose de redevenir pleinement acteur de sa vie en rééduquant son contrôle cérébral par la pratique d’exercices psychocorporels. En s’attachant au présent, à l’ici et maintenant, les personnes arrivent à redevenir pleinement maîtres de leurs actes.
L'instant présent dans la spiritualité chrétienne
"La vie n’est qu’un instant, une heure passagère. Ma vie n’est qu’un seul jour qui m’échappe et qui fuit. Tu le sais, ô mon Dieu, pour T’aimer sur la terre, je n’ai rien qu’aujourd’hui." (prière de sainte Thérèse de Lisieux)
La religion chrétienne nous invite à une conscience ajustée du présent, notamment dans notre rapport à Dieu et à la prière. Dans les Écritures, nous observons que chaque jour qui passe est un don, une grâce du Seigneur : “C’est ici la journée que l’Éternel a faite : soyons dans l’allégresse et la joie !” (psaume 118, 24). La méditation est ce qui nous permet de profondément s’ancrer dans le présent pour se disposer tout entier à une relation d’amour avec Dieu. Par notre prière, nous offrons de notre temps et de notre personne à Dieu, union qui nous fait vivre en nous offrant le salut. C'est en effet ici et maintenant que nous sommes invités à rencontrer Dieu en nous. Le temps et l'espace nous sont donnés dans ce monde mais l'éternité à laquelle nous sommes tous invités n'est plus dans le temps, ni l'espace. La méditation chrétienne, comme l'oraison silencieuse ou la prière de Jésus, est ce qui nous permet de goûter un moment d’éternité auprès du Seigneur, éternité d’allégresse que nous sommes appelés à vivre en revenant à Dieu, ici et maintenant.
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