Asanas, définitions et postures

Le traité des Yoga Sutra définit les asanas (postures) comme étant l’une des huit branches du yoga traditionnel. C’est en mettant en place dans sa vie quotidienne ces 8 aspects du yoga que l’initié pourra atteindre un état d’éveil libérateur recherché par le yoga. Les asanas sont les postures physiques qui permettent non seulement une détente du corps et de l’esprit mais aussi le développement de l’être par l’ouverture de “chakras”. La pratique des asanas améliorerait le bien-être physique et mental et contribuerait même à prévenir de certaines maladies. 

Qu’est-ce que les Asanas ?

Le terme “asanas” vient de la langue sanskrit et désigne “posture physique”. Il s'agit de différentes postures de méditation qui peuvent être maintenues confortablement et de manière détendue pendant un certain temps. Les asanas sont inspirés de mouvements naturels et de positions d’animaux comme “le tigre”, “le chat”, “la biche”, etc. On étudie ces positions animales et instinctives pour constater un bienfait particulier sur le corps et l’esprit comme la position du chat, qui permet un étirement général du corps et de la colonne vertébrale. Les asanas ont pour vocation de disposer le corps à un apaisement et un calme intérieur et extérieur pour enclencher un processus de méditation. Leur pratique vise à cesser (ou du moins réduire) les agitations mentales, créant ainsi un apaisement et une tranquillité intérieure. Avec l’aide de la respiration, ces positions ont ainsi vocation à prendre soin du corps mais aussi de l’esprit, car elles permettent une ouverture de canaux d’énergies dit les “chakras”. 

Rôle et signification

Profondément ancrés dans une dimension spirituelle hindoue, les asanas permettent d’aligner le corps, l’esprit et l’âme et de créer une harmonie entre le monde intérieur et extérieur. Ces postures sont directement reliés aux “nadis”, canaux énergétiques par lesquels l’énergie vitale du corps circule. Si ces canaux sont obstrués, cela peut engendrer des déséquilibres physiques et mentaux. Une pratique régulière des asanas viendrait libérer ces canaux et ainsi favoriser une harmonieuse circulation du “prana” (énergie vitale dont l’homme a besoin pour vivre). Les asanas ont ainsi pour rôle de développer une connexion spirituelle profonde avec soi-même et l’univers. 

Bienfaits et limites à la pratique des asanas 

Synchroniser ainsi le souffle avec les mouvements corporels aide à réguler le système nerveux et favorise une meilleure gestion des pensées.La pratique régulière des asanas semble alors positives sur différents aspects, physiques et mentaux : 

• améliore la flexibilité
• renforce les muscles et soulage les tensions
• favorise un bon alignement du corps 
• respiration profonde et efficace 
• réduction du stress et de l’anxiété et favorise une meilleure concentration

Bien que les asanas peuvent être considérés comme de simples exercices corporels aidant à détendre le corps, leur origine hindoue qui cherche à éveiller la conscience et à harmoniser les énergies spirituelles peut poser problème à ceux qui pratiquent une foi chrétienne. De fait, le yoga est fondé sur des concepts hindoues comme la réincarnation, le karma et les chakras, qui sont des croyances contraires au catéchisme chrétien. Sans interdire sa pratique, l’Eglise catholique conseille prudence et discernement dans l’intérêt que l’on peut porter à ces concepts spirituels. De la même manière que les asanas dans le yoga, la Méthode Vittoz est une approche psychosensorielle qui offre une redécouverte et un accueil de ses sensations corporelles. 

La Méthode Vittoz, une approche chrétienne et holistique

La Méthode Vittoz est une méthode qui apporte de nombreux bénéfices comme une profonde détente corporelle et un apaisement de l’esprit. Bien plus qu’une technique favorisant l’instant présent, elle permet de devenir la meilleure version de soi-même pour pratiquer la charité chrétienne au quotidien. 

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