Yoga et spiritualité, 8 étapes jusqu’au Nirvana

Dans la tradition indienne, le yoga est considéré comme une voie spirituelle à part entière et comme une pratique permettant d’ordonner sa vie, ses actes et ses pensées vers un certain état de conscience qui apporterait le bonheur. Patañjali, le père du yoga, a rédigé les Yoga Sutra dans lesquels il décrit 8 étapes fondamentales à mettre en place progressivement pour accéder à cet éveil ou illumination : le Nirvana. 

1 - Principes moraux ou Yama

Le Yama est un ensemble de principes moraux, d’actions à éviter pour purifier l’être (corps et esprit) : 

• La non-violence
• L’intégrité par la vérité
• Le respect des biens d’autrui en ne volant pas
• Le contrôle de ses sens et de ses désirs
• Simplicité et générosité

2 - Règles de vie ou Niyamas

Le Niyamas est un ensemble d’actions recommandées pour nourrir sa vie intérieure et se disposer à l’étape suivante.

• La pureté (atteinte en suivant les yamas précédents)
• Le contentement (se satisfaire de peu)
• La discipline
• L’étude de soi
• La soumission au divin (par l’étude du divin)

3 - Postures physiques ou Asanas

Les asanas sont un ensemble de postures corporelles qui ont pour but de disposer le corps à un temps de méditation et de vide intérieur. La hatha yoga, très pratiqué en Occident, est une forme de yoga qui invite à l’éveil spirituel et l’ouverture des chakras par les postures. Le contrôle du corps est essentiel dans la spiritualité hindoue pour pouvoir faire le vide intérieur. 

4 - Le souffle ou Pranayama

Par le contrôle de sa respiration, on laisse la force vitale circuler dans notre corps et autour de nous. Le “Prana” est cette force vitale ou énergie qui anime tous les êtres. Maîtriser son souffle permet également de dénouer des tensions présentes dans le corps. 

5 - Le détachement extérieur ou Pratyahara

Une fois ces 4 étapes mises en place, il est conseillé de se détacher des actes du monde pour se tourner vers notre for intérieur. L’idée est de se couper du monde, ou en tout cas ne pas réagir à ce qui peut se passer, pour cultiver une paix intérieure. 

A l’inverse de la Méthode Vittoz, qui propose de vivre l’instant présent en accueillant ses sensations et ses pensées, le yoga demande de se couper du monde extérieur durant les méditations.

6 - La concentration ou Dharana

Travailler sa concentration permet de vivre pleinement sa méditation ainsi que tous les actes du quotidien. Cette discipline mentale favorise la maîtrise de son attention. 

7 - La méditation ou Dhyâna

Par la méditation, nous devrions être en mesure d’entrer en communication avec l’infini. L’idée est de se connecter avec l’être suprême par le détachement de ses pensées pour vivre en communion parfaite avec le divin, tel un esprit détaché de toute matérialité. 

8 - La conscience pure (Samadhi ou Nirvana)

Cette étape est l'expérience finale à atteindre pour accéder au Nirvana, c’est l’état de conscience le plus élevé dans la tradition indienne. Cet état nous permettrait d’entrer en union parfaite avec le divin, au-delà de toute distinction. A ce moment précis, la conscience personnelle est entièrement dissoute pour ne faire plus qu’un avec la conscience universelle. Cette expérience permettrait de dépasser toute pensée et concept pour laisser place à un état profond de béatitude et de paix. 

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Nous pouvons avoir tendance à associer l’acte de méditer avec la tradition hindoue. Il y a pourtant d’autres traditions qui prennent en compte la méditation comme la tradition chrétienne. La méditation chrétienne offre une réponse directe à toutes les personnes en quête de spiritualité. Découvrez la richesse de la tradition chrétienne avec Meditatio, première application de méditation chrétienne francophone.