6 bienfaits reconnus du yoga
Le yoga propose une vision spirituelle du bien-être mental et physique. Que l’on adhère ou non à cette spiritualité particulière, la pratique du yoga comme technique de bien-être comporte certains bienfaits physiques et mentaux. En Occident, la pratique du yoga s’est répandue non seulement comme une activité sportive, mais aussi comme un outil pour améliorer la santé mentale. Voici six bienfaits du yoga, reconnus et soutenus par la science.
Souplesse et renforcement musculaire
De nombreux maux, tensions, blocages et autres problèmes physiques peuvent être soulagés par la pratique du yoga. Les postures (asanas) peuvent soulager des tensions accumulées ou des blocages musculaires. La diversité des postures permet de travailler l’ensemble des muscles du corps, ce qui favorise la santé générale de l’organisme. Cette approche douce mais efficace permet également de tonifier le corps sans traumatiser les articulations par des impacts.
Gestion des douleurs
En favorisant l’alignement du corps, de nombreuses postures du yoga peuvent soulager certaines douleurs. L’étirement du corps favorise un alignement et une bonne posture dorsale par exemple. Le yoga peut également aider à la flexibilité des articulations pour des personnes souffrant d’arthrite notamment.
Par une détente musculaire profonde, ces postures réduisent les tensions des zones affectées, ce qui contribue à soulager les douleurs.
Par la gestion de la respiration et du souffle, le yoga aurait également un impact direct sur la perception de la douleur ressentie.
Amélioration de la respiration
Le yoga implique la gestion de son souffle. Apprendre à respirer de manière lente permet une meilleure oxygénation des cellules du corps, ce qui favorise la circulation sanguine, apaise le corps et tranquillise l’esprit. Une meilleure respiration peut aussi contribuer à réguler les émotions, impactant positivement la qualité de vie.
Réduction de l’anxiété
En aidant à se recentrer sur l’instant présent et sur ses propres sensations corporelles, le yoga aide à installer une sensation de relaxation et de détente. La synchronisation de la respiration avec les mouvements corporels aide à réguler le système nerveux, à oxygéner les organes, et surtout, à calmer l'esprit. Le souffle devient un pont entre le corps et l'esprit, et par une respiration maîtrisée et profonde, il est possible d’apaiser les tensions mentales et émotionnelles.
Amélioration du sommeil
Pratiqué le soir, le yoga peut favoriser l’endormissement et la qualité du sommeil. Le Yoga Nidra est une discipline venant de l’hindouisme particulièrement adaptée le soir pour améliorer sa qualité de sommeil. Par ces exercices, on peut expérimenter un lâcher prise et une diminution du stress sur le moment, ce qui porte à un endormissement apaisé.
Bien que le yoga soit présenté comme favorable pour le bien-être, il n’en reste pas moins qu’il est, par nature, imprégné des spiritualités orientales comme le bouddhisme et l’hindouisme. Cela peut se révéler problématique pour des chrétiens, pour lesquels leur foi est ancrée en Jésus-Christ.
La méthode Vittoz, une alternative chrétienne au yoga
La méthode Vittoz, technique psychocorporelle reconnue par l’Eglise catholique, propose des exercices physiques et respiratoires pour une meilleure présence à soi, dans le but de se donner aux autres.
Pratiquez la Méthode Vittoz avec Meditatio
Meditatio, première application de méditation chrétienne francophone, vous propose un programme pour vous initier à la Méthode Vittoz, reconnue et encouragée de par le monde. Découvrez cette méthode qui a fait ses preuves et travaillez notamment votre concentration pour améliorer votre quotidien.
